{"id":128,"date":"2020-08-17T12:01:34","date_gmt":"2020-08-17T10:01:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ot-sarreguemines.fr\/?p=128"},"modified":"2020-08-17T12:01:34","modified_gmt":"2020-08-17T10:01:34","slug":"quelques-techniques-de-relaxation-a-faire-pendant-les-vacances","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ot-sarreguemines.fr\/quelques-techniques-de-relaxation-a-faire-pendant-les-vacances\/","title":{"rendered":"Quelques techniques de relaxation \u00e0 faire pendant les vacances"},"content":{"rendered":"

Si vous \u00eates stress\u00e9, que ce soit par votre travail ou \u00e0 cause de la routine quotidienne, la meilleure des solutions est de prendre un peu de recul. Ainsi, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 prendre quelques jours de cong\u00e9 et de s\u00e9journer dans un endroit propice \u00e0 la relaxation et au ressourcement.
\n<\/p>\n

Que faire pour oublier le stress de la vie quotidienne ?<\/h2>\n

\"\"Qui dit vacances dit d\u00e9tente et amusement. Mais c’est aussi l’occasion id\u00e9ale pour mettre un peu d’ordre dans votre vie et d’adopter quelques techniques pour soulager les tensions accumul\u00e9es pendant ces longues semaines tr\u00e8s charg\u00e9es. Voici quelques suggestions pour lutter contre ce stress :
\n– Pratiquez des activit\u00e9s physiques
\nM\u00eame pendant les vacances, il ne faut pas n\u00e9gliger les exercices physiques<\/a>. Certes, ils ne feront pas dispara\u00eetre votre stress d’un coup, mais peuvent r\u00e9duire une partie de l’intensit\u00e9 \u00e9motionnelle que vous ressentez, \u00e9claircissant ainsi vos pens\u00e9es et vous permettant de g\u00e9rer vos probl\u00e8mes plus calmement.
\n– Connectez-vous avec les gens
\nUn bon r\u00e9seau de soutien compos\u00e9 d’amis et de membres de la famille peut grandement vous aider \u00e0 voir les choses d’une autre mani\u00e8re. Profitez de cette petite pause pour vous rapprocher de votre famille, de vos amis et pour partager vos soucis. De plus, les activit\u00e9s que vous allez pratiquer avec vos amis ou votre famille pendant vos vacances vous aideront \u00e0 vous d\u00e9tendre.
\n– Prenez du temps pour vous
\nPuisque vous avez pass\u00e9 votre temps \u00e0 travailler ces derniers mois, cela signifie que vous n’avez pas eu assez de temps pour faire des activit\u00e9s que vous appr\u00e9ciez vraiment. En vacances, vous avez tout le temps de faire ce qui vous plait. Profitez-en bien. Prenez le temps de vous socialiser, de vous d\u00e9tendre ou de faire diverses activit\u00e9s qui vous plaisent. S’il vous est possible de faire un voyage<\/a>, faites vos valises et partez dans un endroit qui vous plait. En changeant d’air, vous allez vite oublier vos soucis. Vous rencontrerez de nouvelles personnes, serez plus ouvert \u00e0 essayer des activit\u00e9s, etc.
\n– Fixez-vous d’autres objectifs
\nLes vacances sont aussi l’occasion id\u00e9ale de relever certains d\u00e9fis comme apprendre une nouvelle langue ou un nouveau sport. Cela aide \u00e0 renforcer sa confiance en soi, tout en permettant de g\u00e9rer le stress autrement. En continuant \u00e0 apprendre, vous devenez plus r\u00e9silient \u00e9motionnellement en tant que personne. De plus, cela vous arme de connaissances et vous donne envie de faire des choses int\u00e9ressantes que d’\u00eatre passif, comme rester \u00e0 la maison et regarder la t\u00e9l\u00e9vision tout le temps.<\/p>\n

Les exercices de respiration, une meilleure fa\u00e7on de soulager les angoisses<\/h2>\n

\"\"Les vacances en pleine nature sont vraiment propices \u00e0 la relaxation. Pour vous permettre d’\u00e9vacuer tout votre stress, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 pratiquer quelques exercices de relaxation.
\nParmi les exercices propos\u00e9s sur www.exercices-respiration.com<\/a>, vous pouvez essayer la respiration avec l’\u00e9tirement des c\u00f4tes pour limiter les effets du stress. Voici comment le faire :
\n– Vous devez d’abord vous tenir droit en cambrant votre dos.
\n– Expirez par la bouche jusqu’\u00e0 ce que l’air dans votre poumon soit totalement \u00e9vacu\u00e9.
\n– Inspirez tout doucement en remplissant vos poumons au maximum.
\n– Retenez votre souffle pendant environ 10 secondes et r\u00e9p\u00e9tez l’\u00e9tape pendant environ 15 \u00e0 30 minutes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si vous \u00eates stress\u00e9, que ce soit par votre travail ou \u00e0 cause de la routine quotidienne, la meilleure des solutions est de prendre un peu de recul. Ainsi, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 prendre quelques jours de cong\u00e9 et de s\u00e9journer dans un endroit propice \u00e0 la relaxation et au ressourcement.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":131,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ot-sarreguemines.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/128"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ot-sarreguemines.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ot-sarreguemines.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ot-sarreguemines.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ot-sarreguemines.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=128"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ot-sarreguemines.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/128\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":132,"href":"https:\/\/www.ot-sarreguemines.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/128\/revisions\/132"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ot-sarreguemines.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/131"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ot-sarreguemines.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=128"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ot-sarreguemines.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=128"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ot-sarreguemines.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=128"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}